يعتبر ريجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة.
و يرجع ذلك إلى كون ريجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي :
1) 5 – 7 تمرات .
2) كوب من اللبن أو الزبادي – منزوع الدسم .
و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى .
- كل شيء عن آلية ريجيم التمر واللبن في التخسيس السريع :
يعمل ريجيم التمر و اللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي:
- السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعر حراري .
- السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعر حراري .
- إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً حوالي 350 سعر حراري .
- إجمالي السعرات الحرارية في اليوم حوالي 1000 سعر حراري .
هذا ما يخص المدخلات الخاصة بالسعرات الحرارية اليومية .
وعلى جانب أخر فإن احتياجات الإنسان البالغ اليومية في المتوسط تكون في حدود :
- الشخص البالغ منخفض النشاط يحتاج سعرات يومية في حدود 1900 – 2100 سعر حراري .
- الشخص البالغ متوسط النشاط يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 2200 – 2400 سعر حراري .
- الشخص البالغ مرتفع النشاط ( ممارس رياضة بدنية منتظمة ) يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعر حراري .
- هل ريجيم التمر واللبن ينقص 7 كيلوجرامات في غضون 10 أيام؟
هكذا نجد أن الفرق بين السعرات الحرارية التي يوفرها نظام ريجيم التمر و اللبن و بين احتياجات الإنسان في أقل الأحوال تصل إلى 1000 سعر حراري ناقص، و هذه السعرات يتم تعويضها من خلال حرق جزء من مخزون الدهون في جسم الإنسان.
لكن هل هذا النظام صحي ومفيد على المدى الطويل ؟ هذا ما سنعرف حقيقته في السطور التالية ...
- أضرار ريجيم التمر واللبن:
1 – متبعي ريجيم التمر و اللبن يقللوا من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم؛ مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم.
2 – ريجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات.
3 – ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين E مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد و البشرة.
4 – ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة.
5 – محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم.
6 – النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.
7 – الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال ريجيم التمر و اللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر و عدم قدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة.
- تحذير لمتبعي ريجيم التمر واللبن :
هناك بعض الأشخاص الذي يتبعون ريجيم التمر واللبن بنية صادقة في الوصول لوزن صحي، لكن هؤلاء ينقصهم أن يعرفوا أن الوصول لوزن صحي لا يكون من خلال نظام غذائي غير متوازن في إمدادات الفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أن خطة التخسيس التي لا تحتوي على برنامج تمارين رياضية منتظمة هي بمثابة قصر على الرمال.
والتحذير لهؤلاء الأشخاص هو أن ريجيم التمر و اللبن لن يساعدهم على فقدان الوزن على المدى الطويل لسببين:
1 – الطبيعة القاسية للنظام الغذائي الخاص بريجيم التمر و اللبن لا تسمح بالانتظام عليه لأكثر من أسبوع و إلا حدثت مضاعفات خطرة للجسم.
2 – بعد ذلك بمجرد إيقاف ريجيم التمر و اللبن يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده بنفس السرعة.
- هل يساعدك ريجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن بسهولة ؟
إجابة هذا السؤال ببساطة تتكون من ثلاثة محاور :
1 – على المدى القصير، نعم.. سيساعدك ريجيم التمر و اللبن على إنقاص الوزن بسرعة حال انتظامك عليه لمدة أسبوع.
2 – على المدى الطويل، لا.. لن يساعدك ريجيم التمر و اللبن على الوصول لوزن صحي منخفض على المدى الطويل.
3 – من الناحية الصحية.. ريجيم التمر و اللبن لا يساعدك بشكل عام حيث يتسبب في حرمان جسمك من العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية و البروتينات الهامة لوظائف الجسم و صحته.
- ريجيم التمر واللبن كم ينزل؟
في المتوسط يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على ريجيم التمر و اللبن على خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع.
لكن هذا الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية :
- دقة انتظامه على البرنامج و عدم إدخال أي أطعمة أخرى.
- مستوى نشاط الشخص البدني و معدل ممارسته للرياضة.
- الحالة الصحية العامة للشخص.
- طول مدة إتباعه لريجيم التمر واللبن.
- معلومات مهمة عن ريجيم التمر واللبن :
1 – ريجيم التمر و اللبن هو نظام غذائي طارئ لا ينصح باستعماله لأكثر من أسبوع واحد فقط.
2 – ريجيم التمر و اللبن لا يساعد على فقدان الوزن بثبات على المدى الطويل.
3 – ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمشاكل صحية مزمنة في الكبد أو الكلى.
4 – ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمرض السكر.
5 – ريجيم التمر و اللبن ممنوع في صغار سن من المراهقين و الشباب لمرورهم بمراحل نمو حرجة و احتياجهم الشديد للفيتامينات و البروتين بشكل يومي.
